ناراحتی و بی‌انگیزگی چیست؟

«در زمان ناراحتی و بی‌انگیزگی چه کنیم؟» این سوال، سوالی است که شاید بسیاری از ما آن را بارها در طول زندگی از خود پرسیده باشیم. همه ما می‌دانیم که در حال ‌حاضر، زندگی‌ها نسبتاً سخت شده است. به واسطه سبک زندگی خاص، ممکن است که بسیاری از ما، بیش ‌از گذشته در زندگی خود احساس ناراحتی و بی‌انگیزگی داشته باشیم. بی‌انگیزگی و ناراحتی اتفاقی است که می‌تواند تا حد بسیار زیادی انرژی‌های مثبت شما را از بین ببرد و کاری کند که در برخی موارد، شما توان انجام ساده‌ترین فعالیت‌های روزمره خود را نیز نداشته باشید.

دقیقاً به واسطه همین موضوع است که اهمیت پیدا کردن یک پاسخ درخور برای این سوال که « در زمان ناراحتی و بی‌انگیزگی چه کنیم؟» بسیار بالا رفته است. بیایید با هم در ادامه بررسی کنیم که ناراحتی و بی‌انگیزگی چیست و برای درمان آن، بهتر است چه اقداماتی را انجام دهیم. اگر شما نیز به ‌دنبال کسب اطلاعات در این زمینه هستید، حتماً با ما تا انتهای این محتوا همراه بمانید.

بی‌انگیزگی چیست؟

اگر بخواهیم برای شما تعریفی برای بی‌انگیزگی ارائه دهیم، باید بگوییم که بی‌انگیزگی شامل نداشتن انرژی و توان کافی برای انجام برخی اقدامات یا پروراندن برخی تفکرات میشود. به ‌طور کلی بی‌انگیزگی می‌تواند با فقدان حس های خاصی مثل احساسات مثبت و منفی نمود پیدا کند. علاوه ‌بر این موضوع، هنگامی ‌که شما بی‌انگیزه هستید، نمی‌توانید به‌ صورت درست و اصولی به اتفاقات واکنش نشان دهید.

بی‌انگیزگی میتواند شما را از جمع‌های اجتماعی نیز دور کند و میل به پیشرفت را از شما خواهد گرفت. شاید در ابتدا فکر کنید که بی‌انگیزگی خصلت خطرناکی نیست اما این تصور اشتباه است. در صورت درمان نشدن، این خصلت می‌تواند در وجود شما ریشه بدواند و همین فاکتورها می‌تواند مسیر آینده‌ی شما را تا حد بسیار زیادی دست‌خوش تغییر کند.

علائم بی‌انگیزگی

در کنار کسب اطلاعات در این رابطه که در زمان ناراحتی و بی‌انگیزگی چه کنیم؟ اجازه دهید با هم بررسی کنیم که علائم بی‌انگیزگی و ناراحتی کدام موارد می‌باشند. شناخت این علائم می‌تواند به شما کمک کند تا تشخیص درستی از حالت روانی خاص خود داشته باشید و همین فاکتور می‌تواند تا حد بسیار زیادی به نفع شما باشد. در ادامه به ‌طور کامل برخی از شایع‌ترین نشانه‌های بی انگیزگی برای شما آورده شده‌ است.

تغییرات رفتاری و فکری 

یکی از نشانه‌های بی انگیزگی و ناراحتی بروز تغییرات رفتاری و فکری می‌باشد. برای مثال عدم تمایل به انجام برخی فعالیت‌ها، عدم شرکت در جمع‌های دوستانه یا خانواده که قبلاً به شرکت در آن‌ها علاقه داشتید و… جزو این موارد می‌باشند.

کاهش کیفیت زندگی 

از دیگر مواردی که می‌تواند به‌ عنوان نشانه‌های بی‌انگیزگی شناخته شوند، ما می‌توانیم به کاهش کیفیت زندگی اشاره کنیم. مادامی که شما انرژی لازم برای انجام برخی از فعالیت‌ها را نداشته باشید، نمی‌توانید پیشرفت کنید و همین عدم پیشرفت در هر زمینه‌ای می‌تواند کیفیت زندگی شما را تا حد بسیار زیادی پایین بیاورد.

کم‌رنگ شدن احساس لذت 

از مهم‌ترین عواملی که ممکن است باعث شود تا افراد به ‌دنبال پاسخ این سؤال باشند که « در زمان ناراحتی و بی‌انگیزگی چه کنیم؟» از بین بردن همین علامت بی‌انگیزگی است. در صورتی ‌که شما در زندگی خود بی‌انگیزه باشید، نمی‌توانید اتفاقات هیجان‌انگیز را تجربه نمایید، حتی اگر اتفاق هیجان‌انگیزی نیز در زندگی‌تان رخ دهد، باز هم شما به واسطه بی‌انگیزگی و ناراحتی امکان این را نخواهید داشت که آن ‌طور که باید و شاید از اتفاقات مثبت زندگی لذت ببرید. به واسطه همین عامل است که شما حتماً باید برای از بین بردن بی‌انگیزگی و ناراحتی به ‌دنبال راه‌حل باشید.

در زمان ناراحتی و بی‌انگیزگی چه کنیم؟

نوبتی هم که باشد، حال نوبت به این می‌رسد که با هم بررسی کنیم که انجام دادن چه اقداماتی در زمان ناراحتی و بی‌انگیزگی می‌تواند به ما کمک کند. بیایید با هم این موارد را به‌ طور کامل مورد بررسی قرار دهیم.

برای درمان بی انگیزگی، هدف‌گذاری داشته باشید

ساده‌ترین پاسخی که می‌توان برای این سوال که « در زمان ناراحتی و بی‌انگیزگی چه کنیم؟» ارائه داد هدف‌گذاری می‌باشد. شاید در ابتدا شما فکر کنید که انجام برخی اقدامات بسیار سخت و غیرممکن است، اما زمانی ‌که این اقدامات را به‌ صورت پله‌پله برای خود تعیین می‌کنید، می‌بینید که دستیابی به آن‌ها آن‌قدرها که فکر می‌کردید نیز سخت نیست. با هدف‌گذاری شما می‌توانید راحت‌تر پیشرفت کنید.

همین نکته می‌تواند به شما کمک کند تا امکان این را داشته باشید که با قدم‌های هرچند کوچک بالاخره به هدف نهایی خودتان برسید. رسیدن به اهداف کوچک تعیین شده، خودش می‌تواند به‌ عنوان یک روش تاثیرگذار برای مبارزه با بی‌انگیزگی شناخته شود و به شما کمک کند تا انرژی و توان خود برای انجام اقدامات را تا حد بسیار زیادی بالا ببرید.

از منطقه‌ی امن خود خارج شوید

فاکتور دیگری که می‌تواند به شما کمک کند به مبارزه با ناراحتی و بی‌انگیزگی بپردازید، خارج شدن از منطقه‌ی امن می‌باشد. شاید بسیاری از شما دوست نداشته باشید تا منطقه امن خود را ترک کنید. برای مثال اگر شما جزو آن دسته هستید افرادی که همیشه در خانه می‌مانید، شاید ترک کردن خانه برای شما سخت باشد؛ اما باید بالاخره تصمیم خود برای انجام این اقدام را بگیرید و سعی کنید تا یک فعالیت خاص خارج از خانه برای خود داشته باشید تا بتوانید آرام‌آرام از منطقه‌ی امن خود خارج شوید و بتوانید ذهن و جسم خودتان را درگیر چیزهای تازه کنید.

این فاکتور می‌تواند به شما کمک کند تا احساس مثبت و هیجان زیادی در زندگی خود داشته باشید که این دو حس، نقطه مقابل احساسات ناراحتی و بی انگیزگی می‌باشند و دقیقاً به ‌همین دلیل است که شما نیاز دارید تا از منطقه‌ی امن خود خارج شوید.

از خدمات مشاوره بهره ببرید 

یکی از ساده‌ترین، تاثیرگذارترین و بهترین روش‌هایی که می‌تواند به شما کمک کند به مبارزه با ناراحتی و بی‌انگیزگی بپردازید، استفاده از خدمات مشاوره می‌باشد. مشاوران می‌توانند پاسخ این سوال که « در زمان ناراحتی و بی‌انگیزگی چه کنیم؟» را به ‌صورت به ‌خصوص و با توجه به ویژگی‌ها و احساساتی که دارید به شما بدهند. همین فاکتور می‌تواند به شما کمک کند تا امکان این را داشته باشید که با شانس موفقیت بیشتری اقدامات مربوط در این زمینه را انجام دهید و امکان این را داشته باشید تا به مبارزه با بی‌انگیزگی و ناراحتی برخیزید و این احساسات را شکست دهید.

جهت دریافت اطلاعات بیشتر و تعیین وقت قبلی اینجا کلیک کنید.